Trzymaj sie diety, która zawiera prawidłową równowagę białek i tłuszczów.

dieta Prawdopodobnie słyszałeś już o setkach, różnych diet i wskazówek jak stracić tkankę tłuszczową. Jeżeli planujesz schudnąć lub pozbyć się tkanki tłuszczowej, powinieneś na początek zaplanować cały program utraty tłuszczu. Zrób pierwszy krok i zaplanuj dietę spalającą tłuszcz. Oto kilka cennych rad od nas na temat tego typu diety.

Trzymaj sie diety, która zawiera prawidłową równowagę białek i tłuszczów.

Jakie produkty przyśpieszają utratę tkanki tłuszczowej? To przede wszystkim żywność bogata w białko, taka jak chuda wołowina, kurczak i fasola, a także jedznie, które zawiera zdrowe tłuszcze np: awokado, orzechy, nasiona i ryby. Pozbądź się tkanki tłuszczowej w zdrowszy sposób, spożywając produkty zawierające tłuszcze i białka, które są nieprzetworzone i nie mają w składzie hormonów. O ile to możliwe, nie pozyskuj tłuszczu i białka z produktów mlecznych. Produkty mleczne dodają jeszcze więcej tłuszczu do organizmu. Kiedy gotujesz, używaj oliwy z oliwej lub oleju z pestek winogron zamiast oleju canola.

Pij dużo wody. Picie dużej ilości wody przyśpiesza metabolizm, w efekcie czego można stracić tkankę tłuszczową. Twoim cele powinno być picie około 2 litrów wody dziennie. Jeżeli jesteś aktywny, zwiększ spożycie wody. Jeżeli masz w zwyczaju pić napoje gazowane, alkohol lub kawę, powinieneś zrezygnować z tych płynów na rzecz wody. Zawsze po przebudzeniu i przed śniadaniem pij wodę.

Nie omijaj śniadań. Zacznij dzień od zdrowego śniadania.dieta

Twój pierwszy posiłek w ciągu dnia stworzy podstawę do jedzenia zdrowo przez resztę dnia. Przygotuj śniadanie z dużą ilością produktów bogatych w białko i błonnik. Taki posiłek nasyci cię na dłużej. Zdrową żywnością idealną na śniadanie mogą być wegetariańskie koktajle, owoce i jajka. To jedzenie może być też dobrą alternatywą dla pieczywa i naleśników, które są bogate w cukier i zjedzone na śniadanie mogą sprawić, że szybko staniesz się znów głodny.

Spożywaj produkty bogate w błonnik . Szczególnie produkty  bogate w błonnik rozpuszczalny, takie jak: świeże warzywa i owoce np: pomarańcze, wiśnie, jabłka, słodkie ziemniaki, kapuste włoską, szpinak i brokuły. Kiedy jesz płatki owiasne, nie wybieraj tych gotowych, tylko świeże, najlepiej pszeniczne. Innym produktem pełnoziarnistym, który przyśpiesza spalanie tłuszczu, jest quinoa. Ogranicz picie soków owocowych, przeważnie są przeładowane dodatkowym cukrem, chyba, że znajdziesz takie, które zawierają dużo błonnika.

Unikaj jedzenia, które zawiera puste kalorie, ponieważ tego typu żywność zostaje łatwo zamieniona w organizmie na tłuszcz. Stracisz tkankę tłuszczową przez ograniczanie słodyczy, pieczywa i słodzonych napojów gazowanych. Ta dieta naprawdę działa, a pierwsze rezultaty zobaczysz w ciągu pierwszego tygodnia. Powinieneś przestać jeść też żywność zawierającą białą mąkę, zawartą m.in w makaronach, cieście, pieczywie i innych produktów pszenicznych.dieta

Unikaj jedzenia przetworzonego mięsa i przekąsek. Te produkty są szkodliwe dla zdrowia, ponieważ zawierają konserwanty i środki chemicznych oraz mnóstwo kalorii. Dobrą metodą na odchudzanie jest spożywanie posiłków na małych talerzach, dzięki czemu unikniesz też przejedzenia się.